• 中性脂肪とは
• なぜ中性脂肪が注目されているの？
• 中性脂肪を放っておくとどうなる？
• 中性脂肪値ガイド〜基準値・正常値など〜
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中性脂肪の数値が高い

• 中性脂肪値が高いとどうなる？
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中性脂肪の数値が高い低すぎる

• 中性脂肪の低値ってどのくらい？
• 中性脂肪数値が低い（少ない）のは病気？
• 低中性脂肪血症とは

話題の中性脂肪対策

• 中性脂肪を整えるうるウォーターとは
• うるウォーターで中性脂肪対策

コレステロールと中性脂肪

• コレステロールと中性脂肪
• 食事療法でコレステロール対策
• 血液検査から読み取る中性脂肪

目次

• 中性脂肪の血液データを読む
• コレステロールの血液データを読む
• ＬＤＬコレステロールとは？
• ＨＤＬコレステロールとは？
• 定期健康診断を受けよう！

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中性脂肪の血液データを読む

中性脂肪の血液検査の結果は、40〜130mg/㎗くらいが正常とされています。そのため、血液検査の結果がこの範囲内であれば、特に問題はありません。中性脂肪が30〜40mg/㎗以下になると「ちょっと低いかもしれないね」などと医師から言われることもあるかと思いますが、ほとんどの場合は経過観察ということで問題視されません。逆に、中性脂肪が140〜150mg/㎗以上になると「治療をはじめましょう」などと言われるかと思いますが、ここで言う治療というのは、食事・運動療法のことです。薬物療法などは、食事・運動療法の効果が見られなかったときや、中性脂肪の値が信じられないくらい高くなってしまったときなどから使われるようになるのが一般的なようです。

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コレステロールの血液データを読む

コレステロールの血液検査の結果は、120〜220mg/㎗くらいが正常とされています。中性脂肪に比べると、やや高めの設定ですね。コレステロールは体内に必要なものでもありますので、極端に低値になってしまうと逆に病気にかかりやすくなってしまうからです。そのため、正常値範囲内であれば問題はありません。また、コレステロールというものは、ＬＤＬコレステロール、ＨＤＬコレステロールに分類されます。血液検査のデータ上では、たいてい、総コレステロール/ＬＤＬ/ＨＤＬ、と分類されて記載されていると思いますが、ここで言うコレステロールというのは総コレステロールにあたります。ＬＤＬもＨＤＬも関係なく、コレステロール全体の数値ということです。

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ＬＤＬコレステロールとは？

総コレステロールの中に、ＬＤＬコレステロール、ＨＤＬコレステロールが存在しています。そのうちのＬＤＬコレステロールは、一般に悪玉コレステロールと呼ばれるものです。血液検査の結果では、120〜150mg/㎗くらいが正常とされています。このＬＤＬコレステロールは、中性脂肪と同様に多量に摂取されると血液などに蓄積し、様々な病気の原因となります。そのためあまり摂取しない方がよいとされていますが、正常値範囲であれば問題ありません。

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ＨＤＬコレステロールとは？

ＨＤＬコレステロールは、一般的に善玉コレステロールと呼ばれているもので、このコレステロールは、ＬＤＬコレステロール、中性脂肪などとは異なり、身体に有益に働きます。体内に蓄積したＬＤＬコレステロールを取り除き、病気から身体を守ってくれるのです。血液検査の結果は、40〜70mg/㎗くらいで正常となります。

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定期健康診断を受けよう！

数々の生活習慣病などが注目されて、もう数年が経過していますが、生活習慣病にかかってしまう人の数というのはあまり変化がなく、むしろ上昇傾向にあります。中性脂肪、コレステロールなどは、食生活や運動不足といった問題が引き起こしているもので、その代表とも言えます。生活スタイルが変化してきている社会の中で生きているわけですので、なかなかそのスタイルを変えることはできないかもしれませんが、せめて、自身の健康に関心を持ち、定期健康診断は必ず受けるようにしましょう。働いている人は会社で受けることができますが、主婦などは自ら行動に移さなければなかなか健康診断を受ける機会がありません。そのため、できることなら、年に一回、血液検査をはじめ、様々な部位の検査を受けるようにしましょう。また、健康に関心を持つということで、自分の血液検査の結果などを読み取る知識も少しずつ持っていくとよいでしょう。自分の中性脂肪、コレステロールの値はどのくらいなのか、その変動などをしっかりと知っておくことも大切です。中性脂肪やコレステロール以外の数値なども、身体の状態を知るのにとても役立ちます。血液検査の結果などを毎回保存し、自分の健康状態を管理することで、病気の早期発見、治療に備えることもできますよ。

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目次

• 食事療法は基本！
• コレステロール対策になる特定保健用食品
• コレステロール対策、食事療法に向いている食材

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食事療法は基本！

コレステロール、中性脂肪が高い人にとって、一番の治療となるのは食事療法です。それと運動療法。薬物療法に頼ることになるのは、最後の選択になります。食事療法や運動療法は治療に含まれない！という人も稀にいて、医師の指示を守らずに、今まで通り好き放題の食事を取る人もいます。そのような人は、コレステロール値がどんどん上がってしまい、薬物治療でコレステロールをコントロールしていかなければいけなくなります。風邪薬などは、症状が治まれば内服は中止しますが、コレステロールや中性脂肪を管理する薬というのは、飲み始めたら何か特別な事情がない限りはずっと飲み続けていかなければなりません。そのため、そうなってしまう前に、食事療法、運動療法にしっかり取り組みましょう。また、コレステロール値は正常範囲内だけど、今から食生活を見直しておきたい、という人は、これを機会にコレステロール対策の食事を本気で考えてみましょう。コレステロールは低すぎてもいけないものですが、コレステロール対策の食事を心がけることによって、正常範囲内から逸脱するような低値にはまずなりませんので、安心して取り組んで欲しいと思います。しかし、間違ったコレステロール対策をしてしまうと、食事のバランスが崩れ、違う病気を招く可能性もあります。そのため、コレステロール対策をしよう！という人は、コレステロールについて正しく理解し、実行していく必要があります。ここでは、コレステロール対策にもなる食事療法について参考になりそうなことを紹介していきたいと思います。

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コレステロール対策になる特定保健用食品

コレステロール対策、または食事療法を実行しようと考えている人にとって、活用すれば便利なものがあります。特定保健用食品というものです。これは、厚生労働省が許可した、健康を考えられた効果の期待できる食品のことです。最近では様々な特定保健用食品が販売されていますので、一度試してみるのもいいかと思います。例えばどのような食品があるかと言えば、油、飲料水、ヨーグルト、ハンバーグ・ウインナーなどの肉類、カップ麺、スープなどがあります。なかなかコレステロール対策、食事療法を実行できない、という人は、こういった特定保健用食品を取り入れるだけでも違うと思いますよ。

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コレステロール対策、食事療法に向いている食材

コレステロール対策、食事療法を考えるときに、まず考えたいのはこれ以上コレステロールを摂り過ぎないようにすることです。コレステロールを多く含んでいる食材には、動物性食品、飽和脂肪酸の多い食材です。動物性食品は、卵やバター、肉類があげられます。しかし、コレステロールが多いからといって、これらの食材を食べてはいけないということではなく、量を減らしたり、脂身を取り除いたりして、バランスを考えればよいのです。コレステロールを下げる働きがあるのは、食物繊維などが豊富に含まれている、野菜や果物、海藻、きのこなどです。また、最近ではお酢の力もコレステロールを下げることで注目されています。これらの食材を使いながら、ちょっと工夫をすれば、コレステロール対策の食事は完成です。すでにコレステロール値が高く、食事療法を医師から言われているような人は、今までの生活習慣、食習慣によって、コレステロールが高くなってしまった場合がほとんどですから、そう簡単に食事療法を受け入れられないかと思います。しかし、はじめから全てを完璧にやろうというのではなく、日常の些細なこと（お酒の量を減らしてみたり、肉料理を食べるときには野菜を添えてみたり）からはじめていけば、比較的抵抗なく食事療法の第一歩が踏み出せると思います。ぜひ頑張ってみてください。

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目次

• コレステロールと中性脂肪の違い
• コレステロールは必要なもの？
• コレステロールを摂りすぎると？

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コレステロールと中性脂肪の違い

コレステロールと中性脂肪って、同じものだと思っていませんか？どっちも脂肪に代わりはありませんが、両者は微妙に性質が異なり、別々のものです。中性脂肪は、主に脂肪をエネルギーとして体内に貯蔵、必要があれば運搬し、生命の維持にかかわっています。一方で、コレステロールは、副腎皮質ホルモンや性ホルモンなどを合成します。中性脂肪もコレステロールも、働きは異なりますが、共に重要な役割を持っているものです。また、日本人の食文化、体質から、コレステロール値が高い人よりも、中性脂肪値の方が高い人の方が多いようです。コレステロールの高値にも気をつけたいところですが、それ以上に中性脂肪の高値にも気をつけるようにしましょう。

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コレステロールは必要なもの？

コレステロールには、ＬＤＬコレステロール、ＨＤＬコレステロールがあり、このふたつをあわせてコレステロールと呼んでいる場合が多いようです。ＬＤＬは悪玉コレステロール、ＨＤＬは善玉コレステロールとして、テレビや健康雑誌などではお馴染みかと思います。悪玉と善玉のコレステロールは、実は正反対の特徴を持っています。悪玉コレステロールというのは、過剰に摂取されると、血管などに沈着して動脈硬化を引き起こします。一方の善玉コレステロールは、沈着した悪玉コレステロールを取り除き、動脈硬化を予防する働きがあります。そのため、悪玉コレステロール値が低いと嬉しいことなのですが、善玉コレステロール値までも低くなってしまうと、様々な病気を引き起こすことになります。悪玉、善玉、両者あわせてコレステロールと呼ぶのであれば、一概にコレステロールが低ければいい、というものではないのです。また、コレステロールは、生命活動にかかせない、ホルモンなどを合成しています。そのため、コレステロールはある程度体内になければならないものでもあるのです。中性脂肪の正常値範囲はだいたい40〜130mg/㎗くらいですが、コレステロールの正常値範囲は、120〜220mg/㎗くらいで高めです。そのうち、悪玉（ＬＤＬ）コレステロール値は120〜150mg/㎗、善玉（ＨＬＤ）コレステロールは40〜70mg/㎗が、正常値範囲です。コレステロールは不必要なもの！と勝手に認識して、闇雲にコレステロールを避ける食事ばかりせずに、適度な摂取は必要なのです。

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コレステロールを摂りすぎると？

適度に摂取することはよいのですが、コレステロールも中性脂肪と同様に、摂取しすぎると肝臓や血液に蓄積されていきます。そして、中性脂肪同様、動脈硬化などを引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞などの大きな病気へと進展させます。そのため、食事のバランスを考えたり、運動をしたりすることは、日常から心がけておく必要があります。最近では健康を考え、悪玉コレステロールが少なく、善玉コレステロールが多く含まれている健康食品などが多く出回っています。そういった商品を利用してみるのも、コレステロールの摂取し過ぎからくる病気を防ぐことにつながると思います。中性脂肪とコレステロールは、セットのようなところもありますので、中性脂肪のことも、コレステロールのことも、両方考えた生活改善がおこなえるといいですね。

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目次

• 中性脂肪対策には生活改善が一番！
• 中性脂肪対策を手軽にはじめる！
• うるウォーターで中性脂肪対策を！

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中性脂肪対策には生活改善が一番！

中性脂肪対策についての情報を、テレビや雑誌で見かけない日はないくらい、今とても中性脂肪は注目されています。中性脂肪を放っておくと、心臓や脳の病気を引き起こし、生命の危機にもさらされる恐れがありますし、ぽっこりお腹や脂肪だらけの下半身になってしまいます。そのため、中性脂肪対策は大切です。中性脂肪対策を考える際、やはり一番効果が出るのは、食生活を改善することや、運動不足を解消することです。簡単に中性脂肪対策ができたらどんなにいいか…と思いますよね。食生活を改善することはとても大変なことですし、毎日運動を！と言ってもなかなか行動に移せなかったりもします。しかし、こればっかりは日々の努力を積み重ねていくしかありません。できるところから、導入しやすい方法から、中性脂肪対策を考えていきましょう。ここでは、その例を紹介していきたいと思います。

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中性脂肪対策を手軽にはじめる！

中性脂肪対策が、手軽にはじめられるものだったらどうしますか？それまで頭ではわかっていてもなかなか行動に移せなかった人は多いと思います。わざわざ、中性脂肪対策のための食事を作るのも面倒だし、毎朝ウォーキングすると決めても雨の日は面倒くさい…。中性脂肪対策をせっかく実行しようという意思があるのに、面倒くささが勝ってしまい、いつまでたってもできません。そこで、手軽に中性脂肪対策を生活に取り入れてみませんか？たとえば、階段を使う！とか、土日だけでも運動する！とか。はじめから完璧にこなそうとしては絶対に続きません。そのため、まずはできること、小さな目標を立てて実行していきましょう。中性脂肪対策の食事を一から考えるのが面倒な人は、すでに中性脂肪対策と謳われている特定保健用商品を使ってみるのも手です。せめて、中性脂肪対策の油を使って料理をしてみるとか、間食するときは中性脂肪対策のヨーグルトを食べるとか、次で紹介しますが、うるウォーターという手軽に飲める飲料水もありますよ。そういった手のかからない方法からはじめていくことが中性脂肪対策の第一歩となるはずです。

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うるウォーターで中性脂肪対策を！

特定保健用食品という言葉がでてきたので、ここではその中のひとつ、うるウォーターについて紹介してみたいと思います。このうるウォーターも、特定保健用食品で、中性脂肪対策にはもってこいの商品です。うるウォーターの中に含まれているグロビン蛋白分解物という物質が、中性脂肪の吸収、蓄積を防いでくれます。食事と一緒に飲むことで、食後の中性脂肪値上昇を抑えることができ、脂っぽい食事を好む人はぜひ飲んでもらいたい商品です。うるウォーターは、スーパーやコンビニ、薬局などで手に入るため、仕事帰りに買って帰ったり、休日まとめ買いしておくことも簡単にできますよ！ただ、うるウォーターは薬ではないため、絶対効果が出る！とか、うるウォーターを飲めばどんなに脂っぽいものを食べても中性脂肪の心配をする必要はない！ということではありませんよ。うるウォーターは中性脂肪対策にもってこいだといいましたが、あくまでも対策の導入に使ってみるとか、日々の生活の補助的な目的で使ってみるとか、そういう活用の仕方をするといいでしょう。最終的には、日々運動をして、食事のバランスに注意することが必要になってきます。うるウォーターを飲んで中性脂肪を減らそう！とまでは断言できませんが、中性脂肪対策の足掛けにはなってくれると思いますよ。ぜひ、うるウォーター、試してみてください。

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目次

• うるウォーターって知ってます？
• 本当に中性脂肪が整うの？
• 特定保健用食品とは？
• 特定保健用食品で中性脂肪を整えよう！

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うるウォーターって知ってます？

うるウォーターというもの、ご存知でしょうか？最近特に注目されているようです。うるウォーターというのは、食後の中性脂肪の値が上昇するのを防ぐ飲料水のことで、中性脂肪を整えるグロビン蛋白分解物という物質が含まれています。うるウォーターは普通のスーパーなどでも購入することができますよ。

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本当に中性脂肪が整うの？

うるウォーターが本当に中性脂肪を整えてくれるのか？少々疑問を持ちますよね。しかし、実際に中性脂肪を整えてくれるようです。うるウォーターに含まれているグロビン蛋白分解物は、脂肪の吸収を妨げます。そして、うるウォーターは、血液中に吸収された中性脂肪をすばやく代謝させる働きを持っています。また、中性脂肪は肝臓にも蓄積しますので、うるウォーターは、肝臓に余計に蓄積される中性脂肪を整える働きもあります。このような働きにより、中性脂肪を整える、という効果が期待される商品です。また、うるウォーターは特定保健用食品でもありますから、個人差はあるものの、中性脂肪を整える効用はきちんと認められています。高価なものではありませんので、うるウォーターを購入してみるのもいいかもしれませんね。モノは試しですよ！

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特定保健用食品とは？

特定保健用食品は、よく「トクホ」と呼ばれています。「トクホ」という名称であれば、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？このトクホに認定されている商品というのは、厚生労働省が生理的機能や保健機能などを示す、安全性、有効性についての審査を行い、許可を受けたものになります。そのため、人体に悪影響はないか、本当に中性脂肪を整える効果があるのか、などきちんとした審査を通り抜けてきていることになります。よって、うるウォーターは中性脂肪を整える商品だ、ということを厚生労働省から認められていることになります。効果の現れ方には個人差があるため、どのくらい効果があるのか、ということは一概には言えませんが、一応、厚生労働省の許可をもらっているものなんだくらいは覚えておいてもよいと思います。

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特定保健用食品で中性脂肪を整えよう！

特定保健用食品は、探せばいろいろと出てきます。うるウォーターのような飲料水だけではなく、油もありますし、スープやヨーグルトといったものまで、本当にいろいろあります。そして、中性脂肪を整える目的以外にも、健康状態を整え、保持・増進させるための手助けになるような効果を持つ商品があります。食生活を見直そうかな、と考えている人は、一度特定保健食品についても調べてみるといいと思いますよ。

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目次

• 低中性脂肪血症って？
• 低中性脂肪血症だといけない？
• 高中性脂肪血症について

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低中性脂肪血症って？

低中性脂肪血症という言葉は、あまり馴染みのないものですね。高カリウム血症、高尿酸血症、高コレステロール血症、そして高中性脂肪血症などという「高○○血症」という言葉はよく耳にしますが…。低中性脂肪血症というものはあまり聞きませんが、血液中の中性脂肪値が極端に低い状態を言います。中性脂肪の正常範囲が、だいたい40〜130mg/㎗くらいですから、中性脂肪値が40以下、30以下になってくると、低中性脂肪血症と呼ばれる域になるかと思います。

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低中性脂肪血症だといけない？

低中性脂肪血症でも、ほとんどのケースは特に心配はいらず、治療を受けることもありません。しかし、中性脂肪値が低い状態、というのは、身体に栄養が足りていないというサインでもありますので、健康のためにはよくありません。忙しく毎日を過ごしている人や、体重のことばかりを気にしている人など、食事をきちんととっていますか？バランスはとれていますか？その辺りを見直して、偏った食生活を改善していきましょう。また、食事をしっかりとっているにもかかわらず、低中性脂肪血症になっている人もいます。痩せ型の人に多いのですが、そのような人は、生まれつきもともと中性脂肪値が低い可能性があります。そのような人が、低中性脂肪血症であることを心配して、無理に脂肪分の多い食事を心がけたり、運動を怠ってみたりして、中性脂肪値を上げる努力をしているケースがあるようです。

しかし、このような努力はする必要はないと思います。特に問題がなければ、中性脂肪値は低いに越したことはないのですから（度はありますが）、普通に今まで通りに生活しましょう。また、低中性脂肪血症で、見逃さないで欲しいのは病気が原因によるものです。中性脂肪値が低くても、心配いらないよ！と散々言ってきておきながら、矛盾しているとは思いますが、極稀に、病気が原因のこともあります。そのため、身体に不調が現れたり、思い当たる節があるという人は、一度医師に相談して診察してもらうようにしましょう。医師から、低中性脂肪血症が関係している病気の有無を聞くだけでも、不安や心配事は減ると思いますよ！

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高中性脂肪血症について

高中性脂肪血症についても少し触れてみたいと思います。高中性脂肪血症というのは、低中性脂肪血症の逆ですので、血液中に中性脂肪が過剰に多く含まれる状態を言います。高中性脂肪血症は、低中性脂肪血症と異なり、様々な異変を身体にもたらし、病気を発症させます。発症する病気によっては、致命的にもなりかねないものですので、高中性脂肪血症と診断された場合には、速やかに医師の指示に従って治療を開始しましょう。

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目次

• 中性脂肪数値が低い（少ない）けど心配ない？
• 中性脂肪数値が低い（少ない）と病気？
• 甲状腺機能亢進症とは？

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中性脂肪数値が低い（少ない）けど心配ない？

中性脂肪数値は、普通40〜130mg/㎗あたりが正常と言われています。だいぶ幅がありますが、この範囲内であれば、中性脂肪数値については、まず心配はないでしょう。しかし、この範囲外になってしまう（中性脂肪数値が高すぎる、低すぎる）場合には、何かしらの原因がありますので、注意が必要です。特に、中性脂肪数値が高い場合には心筋梗塞や脳梗塞などの病気を引き起こす可能性もあるので、早めの対応が必要です。中性脂肪が低い（少ない）場合は、多くのケースでは心配いりません。しかし、ときどき稀に、中性脂肪が低い（少ない）という状態の中に病気が潜んでいることもあるので、気をつけなければいけません。

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中性脂肪数値が低い（少ない）と病気？

では、中性脂肪数値が低い（少ない）と言われた場合、どんな病気が考えられるのでしょうか？主によく挙がるのは、甲状腺機能亢進症というものです。この病気は読んで字の如くですが、甲状腺の機能が亢進する病気です。比較的症状に気づきやすい病気ですので、少しでも身体に異変を感じるようなことがある場合には、迷わず受診するようにしましょう。中性脂肪数値が低い（少ない）のは、ほとんどの場合、栄養不足によるものだったり、もともと体質的に中性脂肪数値が低かったりします。そのため、なかなか自分が病気かもしれないと疑うことが難しいものでもあります。中性脂肪数値を見るときには、頭の片隅に、中性脂肪が低い（少ない）値になる病気もある、ということを入れておいて欲しいと思います。

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甲状腺機能亢進症とは？

中性脂肪数値が低い（少ない）病気の一例として、甲状腺機能亢進症の症状をここでは紹介したいと思います。甲状腺機能亢進症は、別名、バセドウ病とも言います。これは、甲状腺ホルモンが過剰に生産・分泌されることによって起こる自己免疫疾患です。難しく聞こえますが、甲状腺の機能が亢進する、ということは、わかりやすくいうと、身体の新陳代謝が活発になりすぎる、ということです。そのため、症状としても、全身倦怠感、動悸、頻脈、高血圧、体重減少、微熱、発汗過多、情緒不安定などが現れます。長くお風呂に入っていたときや、短距離走などで身体を動かしたときのような状態が、何もしていないのにも係わらず起こっているような感じです。常に運動しているような状態ですので、中性脂肪数値も低く（少なく）なってきます。それ以外の症状としては、眼球突出と言って、眼球が飛び出しているような顔つきになる場合もあります。甲状腺機能亢進症は、治療法のある病気ですので、もし病気になってしまっても治療はちゃんとできるので安心してくださいね。中性脂肪数値が低い（少ない）、なおかつ、このような症状が現れている場合には、一度病院へ行って検査をしてもらうようにしましょう。

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