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薬局カウンター8年・健康食品相談2,000件超の経験と自身の中性脂肪改善体験から整理する、機能性表示食品とサプリメントの選び方。数値改善の生活習慣と商品選びの判断基準を提供します。

中性脂肪改善ナビ

中性脂肪の数値、
どこから変えますか。

薬局の登録販売者として8年相談に乗ってきた運営者が、食事・運動・サプリの続けやすい順番を、公的なガイドラインに沿って整理しています。

下げる食べ物・避けたい食べ物高い原因を知る

脂質異常症の基準値

中性脂肪（空腹時）
150mg/dL以上
中性脂肪（随時）
175mg/dL以上
LDLコレステロール
140mg/dL以上
HDLコレステロール
40mg/dL未満

出典：厚生労働省 e-ヘルスネット「脂質異常症」（2022-12-23 更新）。数値だけで判断せず、再検査や受診の目安は医師にご確認ください。

健診で指摘されたら再検査・精密検査の基準と受診の判断

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まず読みたい本命の2本

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    中性脂肪サプリの選び方を比較で整理

    • DHA/EPA・ナイアシン・ベルベリンを成分ごとに比べる
    • 含有量・機能性表示・1日のコストの見方
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    DHAサプリの選び方｜5つの判断の軸

    • 続けやすさを軸にした選び方
    • 機能性表示食品とトクホの違い
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3 STEPS

数値と向き合う3つの段階

  1. 01数値を知る基準値と正常の範囲を確かめ、自分の位置をつかむ
  2. 02原因を見つける食事・お酒・運動不足など、主な原因を見分ける
  3. 03対策を続ける続けられる食べ物と、避けたい食べ物から見直す

サプリを選ぶ前に、成分と選び方を知っておく。

DHA/EPA・ナイアシン・ベルベリンを成分ごとに比べています。

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AUTHOR

運営者について

Miura

薬局の登録販売者として8年、年間2,000件を超える健康相談に対応してきました。自分も健康診断で中性脂肪240mg/dLを指摘され、食事・運動・サプリを3年続けた経験をもとに、公的なガイドラインに沿った続けやすい方法をまとめています。本サイトは情報提供が目的で、薬剤師・管理栄養士・医師ではありません。薬や食事療法の判断は、かかりつけ医・薬剤師にご相談ください。

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